Кросс наций сентябрь 2014 год!

мы- уже 9-классники!

Как сохранить зрение школьникам?

Практически все дети приходят в первый класс, имея отличное зрение. Со временем многие из них начинают видеть значительно хуже, поскольку основная нагрузка во время учебы приходится на глаза. Но соблюдая простые правила, можно избежать ухудшения зрения.

Зрение человека является хрупкой системой, очень чувствительной к повышенным нагрузкам, особенно это касается зрения ребенка, организм которого еще недостаточно крепок для сопротивления вредному влиянию. С таким неокрепшим зрением ребенок идет в школу, где учеба связана с чтением, письмом и работой на компьютере. А помимо уроков, многие ходят в кружки и на дополнительные занятия, что влечет увеличение «трудового» дня школьников. Это приводит к более длительным зрительным нагрузкам и возникновению близорукости. Если родители не смогли уследить, и зрение ребенка ухудшилось, то детям выписывают очки или линзы. Сегодня есть много разновидностей линз, изготовленных из специальных материалов. Например, можно купить линзы acuvue oasys, выполненные из особо мягкого материала, обеспечивающего комфорт надолго и подходящего даже для детей младшего возраста. Но какими бы качественными не были современные очки и линзы, вряд ли найдутся родители, готовые поспорить с утверждением, что зрение лучше сохранить, чем потом его корректировать. Для того чтобы сохранить зрение, достаточно просто следовать некоторым правилам. И первое из них — следить за осанкой ребенка во время занятий, в том числе категорически нельзя читать лежа на диване. Ведь искривленный позвоночник способствует нарушению кровоснабжения головного мозга, что и приводит к проблемам со зрением. Каждые 20-30 минут необходимо давать глазам отдых, делая перерыв в занятиях. Причем во время перерыва ребенку лучше закрыть глаза или посмотреть вдаль. Каждый день во время перерыва с ребенком необходимо выполнять специальную гимнастику для глаз, помогающую снять напряжение. Свет должен падать сверху и слева, не допускается также тусклый свет, поскольку это ведет к перенапряжению зрения. Поэтому вечером необходимо использовать лампу. Все больше детей проводят много времени за компьютером, что также отрицательно сказывается на их зрении. Родителям следует помнить, что продолжительность нахождения ребенка перед монитором не должна превышать 15-20 минут. Важным является также и питание. Необходимо в рацион школьника добавить молочные продукты (творог, кефир), рыбу и морепродукты, печень, а также зелень (петрушку и укроп), морковь и капусту. И обязательно один раз в год необходимо сходить с ребенком к офтальмологу для проверки зрения. Если все же зрение стало ухудшаться, врач выпишет очки или линзы. Сегодня приобрести их достаточно просто, ведь многие специализированные магазины предлагают такую услугу, как доставка линз прямо к вам домой. Главное - четко придерживаться рекомендаций врача при их покупке. Зрение — один из самых важных органов чувств. Давайте бережно к нему относиться.

Почему дети плохо едят и стоит ли заставлять их?

Взрослым часто кажется, что ребенок ничего не ест, потому что у него пропало желание питаться, на самом деле это желание пропасть не может. Ребенок может не просить есть или не хотеть есть по разным причинам. Это и смена обстановки, и изменение режима дня, и болезнь, и множественные перекусы между делом... Что делать родителям, если ребенок отказывается есть. Заставлять?

Итак, почему же дети плохо едят? Давайте рассмотрим подробнее, обратив внимание на тот день, в который ребенок перестал нормально питаться. Это может быть вызвано следующими психологическими и физиологическими причинами: Вкусовые пристрастия детей меняются по мере взросления — это закономерно. Не может ребенок любить одно и то же блюдо на протяжении нескольких лет. Излишние эмоциональные переживания снижают аппетит. Нервные стрессы, переживания из-за учебы, занятий в секциях или семейные проблемы могут сказаться на аппетите детей. Ребенок недостаточно активен физически или, в силу врожденного темперамента, мало двигается. В жаркое время года аппетит снижается из-за потребления большого количества воды, напитков, мороженого и фруктов. Во время болезненного состояния, общего недомогания или в момент обострения хронических заболеваний. Дети, относящиеся к хронотипу «сова» плохо едят за завтраком, но вполне плотно ужинают. Если ребенок-сова не позавтракает дома, то в школе у него появится чувство голода, может понизиться давление и начаться головная боль. Ни в одном из перечисленных случаев не стоит заставлять ребенка есть. Лучше поинтересоваться, какое блюдо ему больше всего хочется. Если потеря аппетита временная, то ничего страшного в этом нет. Ведь взрослые тоже устраивают себе разгрузочные дни. Почему нельзя заставлять ребенка есть? Может выработаться негативное отношение к приему пищи, что может привести к нервным срывам и нарушению пищеварения. Ребенок перестает контролировать естественное состояние насыщения, так как такой сигнал исходит от взрослых, следящих за тем, чтобы их дитя все съело. Родительскую опеку и заботу о питании дети могут воспринять как контроль над ними, в связи с чем неизбежны протесты и конфликты. Что делать, если ребенок отказывается есть? Организм ребенка устроен так, что он сам чувствует, когда и сколько ему нужно съесть. Это не означает, что родители должны попустительски относиться к меню школьника: оно должно быть сбалансированным. Если ребенок перекусил в школьной столовой, то вряд ли осилит полноценный обед дома. Заморив червячка в обеденное время, он не захочет рано ужинать. Поэтому перекусы булочками, пирожками, печенюшками или другими сухими продуктами не должны стать нормой. Лучше предложить ребенку фрукты: они быстрее перевариваются и не создают ощущение сытости надолго, да и пользы от них больше, чем от мучного и сладкого. Решить проблему с питанием проще с детьми старшего возраста. Дети в возрасте 7-9 лет не оценят по достоинству полезные, с точки зрения взрослых, продукты. Не любят они шпинат или кабачки, не нравится им печень из-за горьковатого привкуса, яичные желтки, потому что они сухие и т.д. Приходится считаться со вкусами детей и отчасти подстраиваться под них: из печени готовить паштет, из кабачков или капусты — оладьи, из рыбы — котлеты. Сложнее приходится с детьми, относящимися к хронотипу "совы". Их пищеварительная система просыпается медленно, и в обычные часы для утреннего приема пищи у детей еще нет аппетита, они вообще не хотят есть. На завтрак им можно предложить легкий йогурт или тост с джемом. Часто дети отказываются есть каши, и это не удивительно: есть на завтрак или ужин одно и ту же кашу сможет не каждый ребенок, поэтому стремитесь разнообразить привычные блюда. Если ребенок совсем ничего не ест Когда ребенок отказывается от еды в течение целого дня — это не всегда  повод для беспокойства и срочного обращения ко врачу: вполне возможно, что детский организм "решил" освободиться от шлаков. Но важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания организма. Но отказ от пищи более двух дней свидетельствует о каком-либо заболевании, и ребенка нужно не пытаться накормить, а срочно пройти с ним медицинское обследование. Это тревожный сигнал. В большинстве случаев пресловутое «ничего не ест» — это страхи взрослых, особенно бабушек. Если проанализировать дневной рацион ребенка, который «ничего не ест», можно увидеть, сколько калорий он набрал во время перекусов. Печенье, конфеты, булочки, соки с сахаром, даже если из тарелки супа съеден только бульон — все это источники энергии. Почему ребенок не просит есть? Ребенок может быть настолько увлечен каким-либо делом, что совершенно забывает о еде. Бывает, маленький гурман знает, что его ожидает нелюбимое блюдо, и просто боится просить есть. Конституция детей Дети астенического телосложения (тонкокостные, хрупкие, с тонкой прозрачной кожей, слаборазвитой мышечной массой) равнодушны к еде: с завидным упрямством они отказываются от еды. Это физиологическая и психологическая особенность таких детей. Как бы взрослые ни пытались накормить малоежек, те никогда не будут есть с аппетитом, а попросту будут клевать пищу. Не стоит беспокоиться и о здоровье малоежек — они получают необходимый им объем пищи. Однако нужно следить за количеством получаемых витаминов и микроэлементов.